top of page
Привет
Я абзац. Нажмите здесь, чтобы добавить свой текст и отредактировать меня. Это легко. Просто нажмите «Редактировать текст» или дважды щелкните меня, и вы сможете начать добавлять свой собственный контент и вносить изменения в шрифт. Не стесняйтесь перетаскивать меня в любое место на своей странице. Я — отличное место, где вы можете рассказать историю и позволить пользователям узнать о вас немного больше.
Это отличное место для написания длинного текста о вашей компании и ваших услугах. Вы можете использовать это место, чтобы более подробно рассказать о своей компании. Расскажите о своей команде и о том, какие услуги вы предоставляете. Расскажите своим посетителям историю о том, как вам пришла в голову идея для вашего бизнеса и что отличает вас от конкурентов. Выделите свою компанию и покажите своим посетителям, кто вы есть.
Teachers
ИНСТРУКТОРЫ
Надя
Я абзац. Нажмите здесь, чтобы добавить свой текст и отредактировать меня. Это легко. Просто нажмите «Редактировать текст» или дважды щелкните меня, и вы сможете начать добавлять свой собственный контент и вносить изменения в шрифт. Не стесняйтесь перетаскивать меня в любое место на своей странице. Я — отличное место, где вы можете рассказать историю и позволить пользователям узнать о вас немного больше.
Treningi
PILATES na MASZYNACH
Zajęcia indywidualne
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Pilates Mat | LEVEL 1
Pilates na macie dla początkujących.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Pilates Mat | LEVEL 2
Pilates na macie dla śriedniozaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Pilates Mat | LEVEL 3
Pilates na macie dla zaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Pilates with Props
Pilates na macie z małym sprzętem.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Stretching
Stretching dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Body Ballet
Trening dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Pilates w ciąży
Dla kobiet w ciąży we wszystkich terminach.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Pilates dla mężczyzn.
Pilates dla mężcczyzn.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
PILATES na MASZYNACH
Zajęcia indywidualne
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Pilates Mat | LEVEL 1
Pilates na macie dla początkujących.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Pilates Mat | LEVEL 2
Pilates na macie dla śriedniozaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Pilates Mat | LEVEL 3
Pilates na macie dla zaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Pilates with Props
Pilates na macie z małym sprzętem.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Stretching
Stretching dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Body Ballet
Trening dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Pilates w ciąży
Dla kobiet w ciąży we wszystkich terminach.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Pilates dla mężczyzn.
Pilates dla mężcczyzn.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
PILATES na MASZYNACH
Zajęcia indywidualne
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Pilates Mat | LEVEL 1
Pilates na macie dla początkujących.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Pilates Mat | LEVEL 2
Pilates na macie dla śriedniozaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Pilates Mat | LEVEL 3
Pilates na macie dla zaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Pilates with Props
Pilates na macie z małym sprzętem.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Stretching
Stretching dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Body Ballet
Trening dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Pilates w ciąży
Dla kobiet w ciąży we wszystkich terminach.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Pilates dla mężczyzn.
Pilates dla mężcczyzn.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
PILATES na MASZYNACH
Zajęcia indywidualne
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - dostosowana do twoich potrzeb.
Dla kogo - zajęcia którę są są idealne dla osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę mięśni i elastyczność, a także zredukować stres. Indywidualne podejście pozwala dopasować ćwiczenia do Twoich potrzeb i możliwości, zapewniając maksymalne efekty i bezpieczeństwo.
Pilates Mat | LEVEL 1
Pilates na macie dla początkujących.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - niska.
Dla kogo - Jeżeli tylko rozpoczynasz poznawać Pilates lub po dużej przerwie albo choroby.
Pilates na Macie jeszcze nazywa "Matwork". Ten trening najlepiej pomoże ci poznać Metody Josepha Pilatesa. Nauczysz się prawidłowego oddychania, które jest wykorzystane w ćwiczeniach również poznasz technikę wykonania ćwiczeń, aby naprawdę uzyskać wynik.
Ten trening opiera się głównie na własnej masie ciała, co pozwala na rozwijanie siły mięśni głębokich, elastyczności i stabilizacji bez dodatkowych narzędzi.
Pilates Mat | LEVEL 2
Pilates na macie dla śriedniozaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Czas trwania - 50 min
Intensywność - śriednia.
Dla kogo - Jeżeli już wiesz zasady i techniki Metody Pilatesu, chcesz rozwijąć swoje umiejętności, nauczyć się nowych ćwiczeń.
Jest najpopularniejszym rodzajem zajęć.
Pilates Mat | LEVEL 3
Pilates na macie dla zaawansowanych.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - wysoka
Dla kogo - dla zaawansowanych w Metodzie Pilates. Dla poszukujących wyjątkowego wyzwania, podniesienia swojej sprawności fizycznej in odkrycia nowych granic własnego ciała.
Pilates with Props
Pilates na macie z małym sprzętem.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia
Dla kogo - Pilates z małym sprzętem, takim jak mała lub duża piłka, gumka, ring izotoniczny czy wałek piankowy, wprowadza dodatkowe wyzwania, które pomagają bardziej precyzyjnie angażować konkretne grupy mięśniowe, zwiększać zakres ruchu, intensywność ćwiczeń oraz rozwijać równowagę i koordynację. Sprzęt ten może także wspomagać ćwiczenia, ułatwiając wykonywanie niektórych ruchów, co czyni trening bardziej wszechstronnym i dostosowanym do indywidualnych potrzeb.
Stretching
Stretching dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla kogo - Rozciąganie to aktywność, która pozwala utrzymać równowagę całego ciała. Tutaj dwa procesy są zrównoważone: skurcz i rozciąganie.
W rozciąganiu chodzi o lekkość, elastyczność, mobilność, dobrą postawę, ulgę w bólu i stresie, rehabilitację oraz urodę.
Regularne ćwiczenia w stretchingu pomagają poprawić postawę, koordynację, normalizują ukrwienie mięśni, zwiększają elastyczność ścięgien i odciążają kręgosłup.
Trening pomaga rozluźnić ciało, sprawia, że mięśnie odpoczywają i szybciej się regenerują!
Body Ballet
Trening dla wszystkich.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - średnia lub wysoka
Dla kogo - to kompleks ćwiczeń fizycznych, łączących elementy baletu klasycznego, pilatesu, jogi i gimnastyki korekcyjnej, dążących do poprawy gibkości i rozciągnięcia, zwiększenia siły mięśniowej, bez zwiększania masy ciała oraz poprawy sylwetki, postawy i kondycji fizycznej. Ćwiczenia dodatkowo prowadząc do polepszenia nastroju i ogólnego odprężenia
Pilates w ciąży
Dla kobiet w ciąży we wszystkich terminach.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - niska
Dla czego - to bezpieczna i skuteczna forma ćwiczeń, która pomaga wzmocnić mięśnie głębokie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność, co jest szczególnie ważne w czasie ciąży. Regularne ćwiczenia Pilates mogą łagodzić dolegliwości bólowe, takie jak ból pleców, oraz przygotować ciało do porodu, wspierając prawidłowe oddychanie i relaksację. Ponadto, Pilates dla ciężarnych pomaga w utrzymaniu równowagi i poprawia ogólne samopoczucie, dostosowując intensywność ćwiczeń do zmieniających się potrzeb kobiety na różnych etapach ciąży.
Pilates dla mężczyzn.
Pilates dla mężcczyzn.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
Czas trwania - 50 min
Intensywnośċ - dopasowana pod możliwości klienta.
Dla czego - to doskonały sposób na wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę elastyczności i równowagi oraz redukcję ryzyka kontuzji, co jest szczególnie ważne przy intensywnym uprawianiu sportu czy pracy fizycznej. Ćwiczenia Pilates pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić stabilność kręgosłupa, co przekłada się na lepsze wyniki w innych formach aktywności fizycznej. To także idealna metoda na redukcję stresu i poprawę ogólnego samopoczucia. Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał swojego ciała i poczuć się silniejszy, bardziej elastyczny i zrelaksowany, dołącz do treningu Pilates i przekonaj się, jakie korzyści przyniesie to Twojemu zdrowiu.
CORPORATIVE PILATES
Z radością przedstawiamy nową usługę naszej studia
01
Czy wielu z waszych znajomych pracuje przy komputerze?
Siedzący tryb życia może prowadzić do spadku efektywności, częstych dolegliwości bólowych w plecach i obniżenia ogólnego poziomu energii.
To rozwiązanie, które pomoże każdemu zespołowi pozostać zdrowym, pełnym energii i produktywnym.
02
INWESTYCJA w zdrowy zespól.
Kluczowe korzyści
Pilates jest odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania, pomaga redukować stres, poprawiać postawę i wzmacniać ducha zespołu. To inwestycja w zdrowie zespołu.
03
Online lub Offline
Zajęcia można zorganizować bezpośrednio w twoim biurze lub w formacie online, dostosowując je do harmonogramu firmy.
Rownież polecamy organizacje zajęć w naszym studio.
04
Podniesienia PRODUKTYWNOŚCI Pracowników
Pilates korporacyjny to kompleksowe rozwiązanie, które nie tylko pomaga w redukcji napięcia i poprawie kondycji fizycznej pracowników, ale także podnosi ich ogólną produktywność. I trenerzy naszego studio jak najbardziej w tym pomogą.
Zaproś nas do organizacji pilatesu korporacyjnego i poczuj pozytywne zmiany w swoim środowisku pracy.
Jesteśmy gotowi zaproponować indywidualne rozwiązania dla Twojej firmy
Dowiedzieć się więcej
Contact
Контакт:
Студия пилатеса
боди laVita
улица Дзельная 21 кв. U10
Варшава, Польша, 01-029
Тел: 123-456-7890
Электронная почта: bodylavita@gmail.com.
У вас есть вопросы? Не стесняйтесь писать.
Мы будем рады помочь вам!
bottom of page